Chưa phân loại

Bánh mì bao nhiêu calo và ăn bánh mì có béo không?

Bánh mì bao nhiêu calo và ăn bánh mì có béo không? [Giải đáp thắc mắc]

Bánh mì bao nhiêu calo?

Bánh mì là một món ăn được chế biến từ bột mì rồi nướng lên. Đây là một món ăn phổ biến ở Việt Nam được nhiều người yêu thích bởi vì nó có thể được chế biến thành nhiều loại bánh mì khác nhau. Tùy sở thích và khẩu vị của mình mà có thể lựa chọn cho mình loại bánh mì yêu thích và phù hợp.

Mặc dù là một món ăn phổ biến và có thể ăn để nạp năng lượng cho bữa sáng, bữa trưa và cả bữa tối, bữa ăn phụ nhưng không phải ai cũng biết được hàm lượng calo trong món ăn này.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì hàm lượng calo trong mỗi loại bánh mì khác nhau tùy vào cách chế biến của từng loại bánh mì.

Bánh mì không bao nhiêu calo?

Bánh mì bao nhiêu calo hay bánh mì không bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 ổ (cái/chiếc) bánh mì không có kích thước trung bình khoảng 86 – 90g sẽ chứa khoảng 230 calo. Đối với bánh mì đen không cứ mỗi 100g bánh mì sẽ có khoảng 250 calo.

Bên cạnh đó, hàm lượng calo của mỗi loại bánh mì không nhân cũng khác nhau, cụ thể như sau:

  • Bánh mì trắng loại nhỏ: 80 calo.
  • Bánh mì trắng loại lớn: 230 calo.
  • Bánh mì sandwich: 275 calo.
  • Bánh mì Hamburger: 296 calo.
  • Bánh mì lúa mạch: 230 calo.
  • Bánh mì hạt: 260 calo.
  • Bánh mì oliu: 307 calo.
  • Bánh mì gạo lức: 250 calo.
  • Bánh mì vừng: 255 calo.
  • Bánh mì cám: 260 calo.
  • Bánh mì không men: 255 calo.
  • Bánh mì ngọt: 270 calo.

Ngoài ra, bánh mì còn chứa các chất dinh dưỡng khác như: Chất béo, Natri, Kali, Cacbohydrat, Protein, Canxi, Magie…

Bánh mì sandwich bao nhiêu calo?

Bánh mì sandwich được nhiều người lựa chọn cho bữa sáng bởi cách làm đơn giản, nhanh chóng lại bổ dưỡng. Tùy vào thành phần nguyên liệu để tạo nên bánh mì sandwich sẽ có lượng calo khác nhau.

Với bánh mì sandwich làm từ bột khô chứa 230 calo, còn bánh mì sandwich làm từ bột trắng chứa 275 calo.

Khi ăn bánh mì sandwich thì mọi người thường ăn kèm với các thức ăn, thực phẩm khác và đương nhiên hàm lượng calo cũng có sự khác nhau, cụ thể:

  • Bánh mì sandwich thịt nguội và pho mát: 352 calo
  • Bánh mì sandwich bít tết: 459 calo
  • Bánh mì sandwich thịt bò nướng: 455 calo
  • Bánh mì sandwich salad gà: 450 calo.

Bánh mì thịt bao nhiêu calo?

Bánh mì bao nhiêu calo và bánh mì thịt bao nhiêu calo? Tùy theo lượng thịt và loại thịt trong một ổ bánh mì mà hàm lượng calo cũng có sự khác nhau. Theo nghiên cứu thì 1 ổ bánh mì thịt nướng chứa khoảng 460 – 500 calo.

Bánh mì trứng bao nhiêu calo?

Bánh mì trứng là một loại bánh mì có nhân được nhiều người lựa chọn và yêu thích nhất. Nhưng cụ thể bánh mì trứng bao nhiêu calo thì không phải người nào cũng biết.

Thông thường 1 quả trứng ốp la có khoảng 75 – 80 calo và cho kẹp vào bánh mì thì sẽ có hàm lượng calo trung bình là là 300 – 330 calo.

Bánh mì pate bao nhiêu calo?

Bánh mì bao nhiêu calo và bánh mì pate bao nhiêu calo? Bánh mì pate gan là một nguồn dinh dưỡng vô cùng dồi dào. Hiện nay có khá nhiều loại pate gan khác nhau, vì vậy hàm lượng calo cũng khác nhau.

Cứ mỗi 100g pate gan là có khoảng 326 calo mà một lần phết pate vào bánh mì thường rơi vào khoảng 35g pate là khoảng 114 calo. Như vậy, tùy loại bánh mì nữa mà bánh mì pate có lượng calo là khoảng 350 calo.

Bánh mì gối bao nhiêu calo?

Bánh mì gối có hai loại là bánh mì gối đen và bánh mì gối trắng. Ngoài ra, thời gian gần đây còn có bánh mì gối nho được rất nhiều người sử dụng. Theo đó, hàm lượng calo trong các loại bánh mì gối như sau:

  • 100g bánh mì gối trắng là 304 calo
  • 100g bánh mì gối đen là 284 calo
  • 100g bánh mì gối nho là 288 calo

Bánh mì que bao nhiêu calo?

Bánh mì que kích thước nhỏ gọn như 1 chiếc que khiến ai cũng yêu thích. Một chiếc bánh mì que tùy theo cách chế biến mà có chứa khoảng 360 calo.

Ăn bánh mì có béo không?

Sau khi biết được bánh mì bao nhiêu calo, thì rất nhiều người thắc mắc về việc ăn bánh mì có béo không?

Một ổ bánh mì có hàm lượng calo là khoảng từ 200 – 450 calo là cao nhất. Trong khi đó hàm lượng calo cần nạp vào cơ thể là khoảng 1800 – 2000 calo cho 1 ngày thì mỗi bữa là khoảng 667 calo.

Như vậy nếu bạn ăn 1 ổ bánh mì cho 1 bữa mà không ăn thêm bất kỳ đồ ăn, đồ uống nào thì sẽ không gây béo, không gây tăng cân. Tuy nhiên, nếu thường xuyên ăn bánh mì trong ngày với số lượng nhiều thì có thể gây tăng cân, béo phì và ảnh hưởng tới sức khỏe.

Chính vì vậy, bạn nên ăn bánh mì đúng cách để vừa có lợi cho sức khỏe, lại vừa không bị tăng cân.

Các loại bánh mì giúp giảm cân

  • Bánh mì làm từ yến mạch: Đây là loại bánh dành riêng cho những người bị tiểu đường và cho ăn kiêng. Loại bánh mì này không chỉ có hàm lượng calo thấp mà chúng còn có chỉ số đường huyết (GI) rất thấp. Bánh mì yến mạch tạo cảm giác no lâu và giúp “đánh bay” cơn thèm ăn.
  • Bánh mì nâu: Là bánh mì được làm từ lúa mạch đen nguyên cám, nên chúng có chứa nhiều chất xơ nên giúp tiêu hóa chậm hơn so với bánh mì trắng khác. Không chỉ vậy, khi ăn bánh mì nâu sẽ tạo cảm giác no lâu hơn nên rất tốt cho việc ăn kiêng.
  • Bánh mì nguyên cám: Là loại bánh mì có hàm lượng calo ít nhất và có chứa nhiều chất xơ nhất. Chính vì thế, mà loại bánh mì này được xem là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
  • Bánh mì đen: Là loại bánh mì được nhiều bạn tập gym lựa chọn với hàm lượng calo ít hơn bánh mì trắng nhưng hàm lượng chất xơ cao hơn gấp 4 lần so với bánh mì trắng.